Home » [NEW] ลูทีน ประโยชน์ดีๆ สรรพคุณเด่นๆ และข้อมูลงานวิจัย | ขาย มิส ที น ได้ อะไร – Nangdep.vn

[NEW] ลูทีน ประโยชน์ดีๆ สรรพคุณเด่นๆ และข้อมูลงานวิจัย | ขาย มิส ที น ได้ อะไร – Nangdep.vn

ขาย มิส ที น ได้ อะไร: คุณกำลังดูกระทู้

ลูทีน

ลูทีน

(Lutein)

มีชื่อมาจากภาษาลาตินว่า ลูเทียส (Luteus) หมายถึงสีเหลือง ลูทีน แคโรทีนอยด์ (carotenoids ) ซึ่งมีลักษณะเป็นสารสีเหลือง ที่ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตมิน เอ ได้ (non-provitamin A carotenoids) โดยทั่วไป หรือเรียกอีกอย่างว่าเป็นกลุ่มแซนโทฟิลล์ (Xanthophyll) ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างสารประกอบทั้งสองนี้ได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร ลูเทอินและซีอาแซนทินเป็นแคโรทีนอยด์ 2 ตัวเท่านั้นที่พบอยู่ที่แมคูลา (macula) และที่เลนส์ของตา ที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อดวงตาของคนเรา ซึ่งชาวต่างประเทศรู้จักสารอาหารลูทีน (lutein) กันอย่างกว้างขวาง ว่าเป็นสารอาหารที่ช่วยชะลออาการจอประสาทตาเสื่อมของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม สารอาหารลูทีนนี้ ร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์สารลูทีนขึ้นมา ใช้เองได้ จะต้องกินเข้าไปเท่านั้น

  

ประโยชน์และสรรพคุณของลูทีน

ลูทีนและซีแซนทินเป็นแคโรทีนอยด์ที่สะสมอยู่บริเวณเรตินาของดวงตา ซึ่งเม็ดสีนี้จะทำหน้าที่ปกป้องเรตินาและจอประสาทตาจากกระบวนการ OxidativeStress ซึ่งนั่นหมายความว่าจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ และลูทีน (lutein) และซีแซนทีน (zeaxanthin) ทำหน้าที่เป็นสารต้านออกซิเดชันเพื่อป้องกันเซลล์รับแสง (photoreceptor cells) จากอันตรายจากอนุมูลอิสระที่เซลล์สร้างขึ้นเนื่องมาจากมีปริมาณออกซิเจนสูง (oxygen tension) และจากการถูกแสง นอกจากนี้ยังเชื่อว่าสารประกอบทั้งสองนี้มีหน้าที่ในการกรองแสงสีฟ้าที่เป็นคลื่นแสงที่มีพลังงานสูง โดยประมาณว่าจะสามารถกรองแสงสีฟ้าลงได้ถึง 40 % ก่อนที่แสงจะตกถึงแมคูลา ดังนั้นจะสามารถลดสภาวะความเครียดออกซิเดชันต่อจอประสาทตาได้อย่างมีนัยสำคัญ

           นอกจากนี้ลูทีนยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในดวงตาของคนเราอีกด้วย เพราะดวงตาของเราจะมีสารอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะเป็นตัวทำลายเซลล์รับภาพและทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับจอประสาทตาทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ได้ ลูทีนถือเป็นสารอาหารที่มีความ สำคัญในการปกป้องจอประสาทตา โดยลูทีนจะทำงานร่วมกันกับกรดไขมันดีเอชเอและเอเอซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการด้านการมองเห็นของเด็ก โดยดีเอชเอและเอเอ จะทำหน้าที่เหมือนเป็นหลอดไฟ ส่วนลูทีนจะทำหน้าที่เหมือนเป็นสารเคลือบหลอดไฟไม่ให้เสื่อมเร็ว และนอกจากลูทีนจะพบมากในดวงตาของคนเราแล้ว ยังพบได้ในสมองในส่วนที่เกี่ยวกับการมองเห็นถึงร้อยละ 66 จึงเชื่อว่าลูทีนมีส่วนช่วยในการรับภาพและส่งต่อไปยังสมองได้ดีขึ้นอีกด้วย

           จากการศึกษาทางระบาดวิทยา พบหลักฐานว่า ลูทีนและซีแซนทีนช่วยลดโรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-related macular degeneration: AMD) สำนักงาน อาหารและยาสหรัฐอเมริกา ให้การรับรองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนและซีแซนทีน ในการลดความเสี่ยงของการเกิดความเสื่อมของตา อันมีสาเหตุมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น นอกจาก ลูทีนและซีแซนทีน จะมีคุณสมบัติในการช่วยชะลอความเสื่อมของเรตินา และเลนส์ตาแล้ว ยังทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

ขนาดและปริมาณที่ควรใช้

จากการศึกษาพบว่า ระดับลูทีน 2.0 – 6.9 มิลลิกรัมต่อวัน จะช่วยป้องกันความเสื่อมของจุดด่างในดวงตาได้แต่ลูทีนก็ยังไม่ได้มีการกำหนดปริมาณที่ควรรับประทานต่อวัน (Dietary Recommended Intake (DRI)) แต่งานวิจัยพบว่า ต้องรับประทาน 6-10 มิลลิกรัมต่อวัน จึงจะมีประสิทธิภาพในการดูแลดวงตา และจะมีความปลอดภัยหากรับประทานไม่เกิน 20 มิลลิกรัมต่อวัน

รูปภาพองค์ประกอบทางเคมีของลูทีน

 

 

อาหาร

   ปริมาณ ลูทีนซีแซนทีน

  (มิลลิกรัมต่อ น้ำหนักสด 100กรัม)

ผักปวยเล้ง ดิบ (raw spinacia oleracea l.)

11.9

ผักปวยเล้ง สุก (cooked spinacia oleracea l.)

7.1

ผักกาดแก้ว (ดิบ) (lettuce,raw)

2.6

บร็อคโคลี่ (สุก) (broccoli cooked)

2.2

ข้าวโพด (ชนิดหวาน สุก) (sweet com cooked)

1.8

ถั่วลันตา (เขียว สุก) (green pea cooked)

1.4

แขนงกะหล่ำ (สุก) (brussels sprouts cooked)

1.3

กะหล่ำปลี (ขาว ดิบ) (white cabbage raw)

0.3

ไข่แดง (ขนาดกลาง) (egg yolk medium)

0.3

 

แหล่งกำเนิดลูทีน

ลูทีน(Lutein) นั้นเป็นสารที่มีอยู่ในระบบร่างกายของมนุษย์อยู่แล้ว กล่าวคือ ภายในจอประสาทตาของคนเรา มีร่องเล็กๆ อยู่จุดหนึ่งที่มีเซลล์รับภาพจอประสาทตา ซึ่งเป็นจุดที่แสงตกกระทบ และทำให้คนเราสามารถมองเห็นภาพที่ชัดเจนในแต่ละวัน ซึ่งบริเวณเซลล์รับภาพนี้มีสารสีเหลือง หรือลูทีนอยู่หนาแน่นมากที่สุด โดยจะพบได้ตรงชั้นเนื้อเยื่อที่หล่อเลี้ยงเส้นประสาท หรือเรตินาตรงบริเวณ Macula Luta ซึ่งจุดดังกล่าวเป็นจุดที่สำคัญมากต่อการมองเห็น หากบริเวณดังกล่าวเสื่อม หรือเสียไป อาจทำให้สูญเสียการมองเห็น หรือตาบอดได้ 

แหล่งที่มาของลูทีน

ถึงแม้ว่าลูทีน (Lutein) จะเป็นสารที่มีอยู่แล้วในร่างการมนุษย์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายมนุษย์ก็ไม่สามารถที่จะสังเคราะห์สารลูทีน (Lutein) ขึ้นมาใช้เองได้ จึงต้องจำเป็นที่จะต้องได้รับจากอาหารต่างๆที่มีสารลูทีนนั่นเอง ซึ่งโดยธรรมชาตินั้น ลูทีน (Lutein) เป็นสารธรรมชาติที่มีในนมมารดา และ ในพืชผักผลไม้หลายชนิด เป็นสารในตระกูลของสารแคโรทีนอยด์ ในธรรมชาติ

           แคโรทีนอยด์ในอาหารธรรมชาติมีประมาณ 600 ชนิด แต่ที่พบมากมี 6 ชนิด คือ

Ø  แอลฟา-แคโรทีน (Alpha-carotene)

Ø  บีตา-แคโรทีน (Beta-carotene)

Ø  บีตา-คริพโตแซนทิน (Beta-cryptoxanthin)

Ø  ไลโคพีน (Lycopene)

Ø  ลูทีน (Lutein)

Ø  ซีแซนทีน (Zeaxanthin) 

       โดยพืชผักที่มีสารลูทีนโดยมากมักจะเป็นผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ข้าวโพด แครอท ฟักทอง ผักปวยเล้ง คะน้า ผักโขมฯ การบริโภคพืชผักที่มีลูทีน หรือแม้แต่อาหารสุขภาพที่มีสารสำคัญนี้มีประโยชน์ในโรคหลายชนิดด้วยกัน ที่สำคัญคือ โรคต้อกระจก และโรคจุดรับภาพเสื่อม แหล่งที่พบลูทีนในธรรมชาตินอกจาก จะพบมากในดอกดาวเรือง และโกจิเบอร์รี่(เก๋ากี้)แล้ว ยังพบใน กะหล่ำ ถั่วลันเตา ผักกาด ต้นอ่อนกะหล่ำดาว ถั่วพิสตาชิโอ บรอกโคลี ไข่
 

กลไกการทำงานของลูทีน

สารลูทีนในเซลล์รับภาพของจอประสาทตานี้ จะทำหน้าที่สำคัญคือ คอยกรองแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นอันตรายต่อจอประสาทตา และเป็นแสงที่หลีกเลี่ยงได้ยากเพราะมีอยู่ทั่วไปรอบๆ ตัวเรา ซึ่งทั้งแสงจากดวงอาทิตย์ แสงจากโทรทัศน์ แสงจากจอคอมพิวเตอร์ แสงจากหลอดไฟ เป็นต้น ลูทีนกับโรคต้อกระจก กลไลของลูทีน สามารถลด ป้องกัน หรือชะลอการเกิดต้อกระจกได้นั้น เป็นเพราะลดกลไกการเกิดความเสื่อมของโรคต้อกระจกโดยตรง และการที่แคโรทีนอยด์มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดต้อกระจก มีการวิจัยในกลุ่มผู้สูงอายุ ต่างๆ พบว่ากลุ่มที่มีระดับของลูทีนใน กระแสเลือดสูงจะมีความขุ่นของเลนส์ตาน้อยกว่า ซึ่งเป็นการวิจัยของจักษุแพทย์และผู้วิจัยสรุปว่า ลูทีนน่าจะลดการเกิดความเสื่อมของเลนส์ตาในผู้สูงอายุได้จริง ยังมีการวิจัยว่าการรับประทานลูทีนในปริมาณสูงเพิ่มความสามารถในการมองเห็นของผู้ป่วยที่เป็นต้อกระจกไปแล้ว การวิจัยนี้เป็นการวิจัยที่มีการออกแบบแผนการวิจัยมาอย่างดี และทาการทดลองเป็นเวลานานถึงสองปี ลูทีนกับโรคจุดรับภาพเสื่อม นอกจากลูทีน จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจกแล้ว ยังพบว่ามีประโยชน์ในโรคจุดรับภาพเสื่อม ซึ่งมีหลายๆ การศึกษาสนับสนุนข้อมูลดังกล่าว โดยพบว่าถ้าปริมาณลูทีนในลูกตาลดน้อยลง จะพบความเสื่อมมากขึ้นในการเป็นโรคจุดรับภาพเสื่อมและความเสี่ยงในการเป็นโรคจุดรับภาพเสื่อมจะลดลง หากมีปริมาณลูทีนในเลือดสูงขึ้น แสดงให้เห็นว่า การบริโภคอาหารที่มีลูทีนสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
 

การศึกษาทางระบาดวิทยาและการศึกษาทางคลินิก

มีรายงานการวิจัยที่ Harvard School of Public Health, Boston ในผู้ชาย 36,644 คน ที่ได้รับอาหารเสริมและวิตามินต่างๆ พบว่ากลุ่มที่ได้รับอาหารเสริมเที่มีลูทีน จะลดความเสื่อมของโรคต้อกระจกถึง 19% และที่ University of Massachusetts ทาวิจัยในสุภาพสตรีถึง 50,461 คนพบว่าการได้รับลูทีน จะลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกถึง 22% การวิจัยที่ University of Wisconsin Madison Medical School ในผู้สูงอายุ 43-48 ปี จานวน 1,354 คน พบว่า ลูทีนช่วยลดอุบัติการณ์ของต้อกระจกที่เกิดตรงกลางเลนส์ (Nuclear Cataracts) ได้ถึง 50% จากรายงานการศึกษาทางระบาดวิทยา ซึ่งเป็นการศึกษาในประชากรกลุ่มใหญ่ 12 ฉบับ พบว่ากลุ่มคนที่รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้ที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูงสุด หรือกลุ่มคนที่มีระดับลูทีนและซีแซนทีนในเลือดสูงสุด (เปรียบเทียบกับกลุ่มที่ต่ำสุด) จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมน้อยกว่ามาก นอกจากนี้การศึกษาทางคลินิก (การศึกษาในคน) 7 ฉบับ พบว่าการได้รับลูทีนและซีแซนทีน ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีผลทำให้ระดับของลูทีนในเลือดและในแมคูลาสูงขึ้น และทำให้การวัดการมองเห็นต่างๆดีขึ้นและมีแนวโน้มในการป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม  การรับประทานแคโรทีนอยด์ในปริมาณที่สูงที่สุดจะมี อัตราเสี่ยงต่ำกว่า 43% สำหรับภาวะการเสื่อมของจอประสาทตาตามอายุอย่างเฉียบพลันของจอประสาทตา เมื่อเปรียบเทียบการรับประทานในปริมาณที่ต่ำที่สุด จากการศึกษากลุ่มตัวอย่างจำนวน 876 คนซึ่งมีอายุ ระหว่าง 55-80 ปี การได้รับลูทีนและซีซานทีน ในอัตราสูงจะช่วยลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมอย่างเฉียบพลันตามอายุได้  จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า หญิงและชายที่ได้รับ ลูทีนในระดับสูงที่สุดจะเป็นต้อกระจกในอัตราที่ต่ำกว่า ผู้ที่ไม่รับประทานลูทีนจากผักและผลไม้เละสารลูทีนอาจช่วยป้องกันมะเร็งปอด มะเร็งสำไส้ และมะเร็งเต้านม พบว่าการรับประทานสารลูทีน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ในทั้งผู้ชาย ผู้หญิง และการลดอัตราเสี่ยงที่สำคัญที่สุดคือการตรวจพบการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ระยะเริ่มแรก การรับประทานผักที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งประกอบด้วยลูทีนในปริมาณสูงจะมีความสัมพันธ์กับอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านมที่ลดลง โดยเฉพาะสำหรับสตรีที่มีประวัติว่ามีบุคคลในครอบครัวเป็นโรคมะเร็งเต้านม

ข้อแนะนำและข้อควรระวัง

ด้วยที่ว่าลูทีน (Lutein) เป็นสารที่มีในร่างกายมนุษย์ แล้วแหล่งที่มีลูทีนก็เป็นพืชผักและไข่ที่เราใช้ประกอบอาหารอยู่เป็นประจำ จึงคาดว่าไม่น่าจะมีอันตรายหากรับประทานลูทีนในแหล่งอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ แต่หากเป็นสารสกัดหรืออาหารเสริมที่มีลูทีนสกัดเข้มข้นแล้ว ควรรับประทานไม่เกินวันละ 20 มิลลิกรัม เพราะหากรับประทานมากเกิน จะเกิดการสะสมที่ตับและทำให้เกิดอาการตัวเหลืองที่เรียกว่า Carotenemia แต่หากหยุดรับประทานสักพักอาการก็จะหายไปเองและกลับมาเป็นปกติ
 

เอกสารอ้างอิง

รศ.วิมลศรีสุข.กินอะไร…ชะลอจอประสาทตาเสื่อม.บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน.ภาควิชาอาหารเคมี.คณะเภสัชศาสตร์.มหาวิทยาลัยมหิดล.(ออนไลน์)เข้าถึงได้จาก http://www.phamacy.mahidol.ac.th/th/Knowledge/article/189/ชะลอจอประสาทตาเสื่อมต้องกินอะไร/

The body of evidence to support a protective role for lutein and zeaxanthin in delaying chronic disease. Overview. J Nutr. 2002 Mar;132(3):518S-524S

A prospective study of carotenoid and vitamin A intakes and risk of cataract extraction in US women. Am J Clin Nutr. 1999 Oct;70(4):509-16

Lens aging in relation to nutritional determinants and possible risk factors for age-related cataract. Arch Ophthalmol. 2002 Dec;120(12):1732-7

นพ.สรายุธ สุภาพรรณชาติ.สาร”ลูทีน”กับจอประสาทตา.คำถามสุขภาพ.บทความสุขภาพมูลนิธิหมอชาวบ้าน(ออนไลน์)เข้าถึงได้จากhttp://www.doctor.or.th/ark/detail/5878

Lutein, but not alpha-tocopherol, supplementation improves visual function in patients with age-related cataracts: a 2-y double-blind, placebo-controlled pilot study. Nutrition. 2003 Jan;19(1):21-4

Dietary carotenoids, vitamins A, C, and E, and advanced age-related macular degeneration. Eye Disease Case-Control Study Group. JAMA. 1994 Nov 9;272(18):1413-20

Protective role of lutein on light-damage of retina. Wei Sheng Yan Jiu. 2008 Jan;37(1):115-7

A prospective study of carotenoid intake and risk of cataract extraction in US men. Am J Clin Nutr. 1999 Oct;70(4):517-24

The macular pigment: a possible role in protection from age-related macular degeneration. Adv Pharmacol. 1997;38:537-56

Antioxidant and prooxidant properties of carotenoids. Arch Biochem Biophys. 2001 Jan 1;385(1):20-7

Antioxidant status and neovascular age-related macular degeneration. Eye Disease Case-Control Study Group. Arch Ophthalmol. 1993 Jan;111(1):104-9

Antioxidant intake and risk of incident age-related nuclear cataracts in the Beaver Dam Eye Study. Am J Epidemiol. 1999 May 1;149(9):801-9

Ocular photosensitization. Photochem Photobiol. 1987 Dec;46(6):1051-5

ดร.สถาพร คำหอม.แคโรทีนอยด์(Carotenoid).ภาควิชาวิศวกรรมเคมีและวัสดุ มหาวิทยาลัยรังสิต

ดร.เริงฤทธิ์ สัปปพันธ์.หนังสือคู่มืออาหารเสริม ฉบับสมบูรณ์.สำนักพิมพ์เอ็มไอเอส.กรุงเทพฯ2556.หน้า323-326

สารพฤกษเคมี.วิกิพีเดียสารานุกรมเสรี.(ออนไลน์)เข้าถึงได้จากhttp://th.wikipedia.org/wiki

Klaver C, Wolfs R, Vingerling J, Hofman J, de Jong P. Age-specific prevalence and causes of blindness and visual impairment in an older population: the Rotterdam Study. Arch Ophthalmol 1998;116:653-8.

Massacessi A, Faletra R, Gerosa G, Staurenghi G, Orzalesi N. The effect of oral supplementation of macular carotenoids (lutain and zeaxanthin) on the prevention of age-related macular degeneration: an 18-month follow-up study. ARVO 2001;42:S234.

ผักครึ่งอย่างอื่นครึ่ง.สถาบันมะเร็งแห่งชาติกรมการแพทย์กระทรวงสาธารณสุข.พิมพ์ครั้งที่1.16หน้า


#ร้านขายของชำ #ขายมิสทิน #กำไรสองต่อ EP.59 @ฉวีวรรณ ปันสุข


เพิ่มยอดขายเพิ่มกำไรให้ร้านขายของชำ โดยการขายมิสทิน มาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังจ้า ฉวีวรรณ ปันสุข

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

#ร้านขายของชำ #ขายมิสทิน #กำไรสองต่อ EP.59 @ฉวีวรรณ ปันสุข

รักแท้แค่เกิดก่อน May-December Romance EP.14 ตอนที่ 1/8 | 20-10-64 | Ch3Thailand


พฤษภาธันวา รักแท้แค่เกิดก่อน ออกอากาศ ทุกวันพุธ พฤหัส เวลา 20.30 น. ช่อง3 กด33
ละครช่อง3 พฤษภาธันวา รักแท้แค่เกิดก่อนEP14
‣‣‣‣ ดูย้อนหลังก่อนใครหลังละครจบทาง TV ทุกวันเวลาเที่ยงคืน
📲แอปพลิเคชัน “CH3+” ช่อง3ที่ตามใจคุณ : http://yd.ch3.plus
💻เว็บไซต์ https://ch3plus.com
พฤษภาธันวา รักแท้แค่เกิดก่อน อร คุณป้าวัย 52 ถูกเทเพราะความแก่ แต่ไม่ยอมแพ้ไปพึ่งมีดหมอ กลายร่างเป็น \”ซิสอร\” ตึงเหมือน 25 ชีวิตใหม่ของซิสอร ต้องอกสั่นเพราะตกหลุมรักตั้ม หนุ่มนักปิงปองรุ่นลูก ที่พึ่งโดนจับโด๊ป เพราะโดนพี่ชาย หมอต๊ะ วางยา ถึงต๊ะจะรักคนไข้ยิ่งชีพ แต่ก็มีปมติดการพนันและอยากหาเงินมาใช้หนี้ให้ครอบครัว กลายเป็นงูกินหางไปพัวพันกับ มาเฟียเกาหลี จนมิ้นท์ นักศึกษาแพทย์ที่อยากเลื่อนขั้นจากลูกศิษย์เป็นคนรักมึน ว่าเขาเป็นคนร้ายหรือคนรัก ดนัยคนรักเก่าของซิสอร ก็พลิกชีวิตจากนายกสมาคมปิงปองมาคึกเหมือนม้าศึกเพื่อพิสูจน์ตัวเองกับเมย์ นักศึกษาสาวร้อยเล่ห์ ว่าเขาไม่ใช่โคแก่ แต่เป็น คลาสสิคเจนเทิลแมน เรื่องรัก ๆ จะเอาชนะสังขารได้ยังไง โปรดติดตามกันได้ใน พฤษภาธันวา รักแท้แค่เกิดก่อน
นำแสดงโดย : แยม มทิรา ตันติประสุต, ชาคริต แย้มนาม, ริว วชิรวิชญ์ วัฒนภักดีไพศาล, บอมบ์ ธนิน มนูญศิลป์, มิ้นท์ รัญชน์รวี เอื้อกูลวราวัตร, คริสซี่ กฤษณ์สิรี สุขสวัสดิ์
บทประพันธ์ : “มิสโจนส์” และ “รรร”
บทโทรทัศน์ : พรมนัส รัตนวิชช์/ รพีพิมล ไชยเสนะ/ สายพิรุณ ไชยเชียงพิณ/ พัทธ์ สุวรรณกุล
กํากับการแสดง : มนัสนันท์ พันเลิศวงศ์สกุล
ผู้ผลิต : มนัสนันท์ พันเลิศวงศ์สกุล, พรมนัส รัตนวิชช์ / บริษัท ไฮ พิกเซล จำกัด
เพลงประกอบละคร : Summer Rain | ริว วชิรวิชญ์ | https://youtu.be/KwdAXHsg_Sk
ติดตามข่าวสารและความเคลื่อนไหวก่อนใครที่นี่
Facebook : http://www.facebook.com/ch3thailand
Youtube : http://www.youtube.com/ch3thailand
Instagram : http://www.instagram.com/ch3thailand
Twitter : http://www.twitter.com/ch3thailand
Tiktok : https://www.tiktok.com/@ch3thailand

รักแท้แค่เกิดก่อน May-December Romance EP.14 ตอนที่ 1/8 | 20-10-64 | Ch3Thailand

มิสทีน แจก 1000 บาท ตรวจสอบผลทำตามนี้ ( แถมเกณฑ์ตัดสินยังไง ทบทวนสิทธิได้ไหม ) | ตอนพิเศษ 755


รับข่าวสารและสิทธิพิเศษเรียนวิธีเคล็ดลับความลับสร้างกิจการออนไลน์ สร้างกิจการเป็นเครื่องผลิตเงิน จาก อาจารย์เจ แอดไลน์ http://bit.ly/36nlwWl
.
เข้าร่วมกลุ่มอาจารย์เจ สอนสร้างกิจการออนไลน์ มาแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันครับ
http://bit.ly/39AunGd
.
ถูกใจแฟนเพจFacebook อาจารย์เจ สอนสร้างกิจการออนไลน์ได้ที่ https://bit.ly/2xygDOh
.
.

.
.
.
เว็บไซต์มิสทีนประกาศผลลงทะเบียนรับเงิน1000
https://bit.ly/3AAYLwT
.
.
.
มิสทีน มิสทีน แจก 1000 ตรวจสอบผล คลิปนี้มีรายละเอียดครับ
.
มิสทีน
แจก 1000 บาท
ตรวจสอบผล
ทำตามนี้
( แถมเกณฑ์ตัดสินยังไง ทบทวนสิทธิได้ไหม ) | อาจารย์เจ สอนสร้างกิจการออนไลน์ ตอนพิเศษ 755
มิสทีนแจก1000ตรวจสอบผลทำตามนี้
แถม
เกณฑ์ตัดสินยังไง
ทบทวนสิทธิได้ไหม
.
.

รายการเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับวีดีโอนี้
.
วิธีหาเงิน สูงสุด 2500 บาท ใน แอปTikTok ด้วยการเชิญเพื่อน ชวนเพื่อนได้เงิน TikTok ( ติ๊กต๊อก ) | อ.เจ สอนสร้างกิจการออนไลน์ 141
https://youtu.be/L5nU16_1cvI
.
โอกาสหาเงินออนไลน์ใหม่ โปรโมทแอปได้เงินเป็นล้าน
เริ่มต้นขายของออนไลน์แบบเสือนอนกิน ไม่ต้องสต๊อกสินค้า ด้วยมือถือเครื่องเดียว เปิดร้านได้แบบ711 สร้างรายได้Passive income | 68
https://youtu.be/62QbPeDtFAo
.
สอนจับมือทำ ดรอปชิพ(Dropship)+แอฟฟิลิเอท(Affiliate) (สอนทีละขั้นตอนอย่างละเอียด) จาก Lazada Shopee Youpik(ยูพิก) | 72
https://youtu.be/to6bvSD39do
.
สร้างช่อง Youtube 2021 ง่ายๆ ด้วยมือถือ เปิดช่อง ยูทูป แถม สร้างช่องใหม่ บัญชี เดิม แบบช่องดังระดับประเทศ ระดับโลก ละเอียดง่ายใน3นาที | อาจารย์เจ สอนสร้างกิจการออนไลน์ 143
https://youtu.be/stckilQ64do
.
ม 33 ม 39 ม 40 ดูด่วน
ขึ้น
ไม่ได้รับสิทธิ
ทำแบบนี้ | 742
https://youtu.be/n8OBTI_rozs
.
ม 33 ม 39 ม 40
ใครได้ข้อความแบบนี้
ไม่ได้เงิน 2500 5000
รีบแก้ด่วน ก่อนพลาดเงิน | 736
https://youtu.be/i9GS0FYtIeg
.
ม 33 ม 39 ม 40
ตรวจสอบสิทธิ
ทำแบบนี้ได้ 2500 5000 ชัวร์
ดูเลย คุณได้เงินไหม | 731
https://youtu.be/yVh8p0FaiTw
.
ม 33 ม 39 ม 40
29 จังหวัด
สรุปวันโอนเงิน 2500 5000
ใครได้ 2 เดือน
ดูเลย คุณได้วันไหน
คุณได้กี่เดือน | 734
https://youtu.be/VlPBvJRCFbg
.
ม 40
สมัคร + จ่ายเงิน
ที่ 711
ทำแบบนี้ได้ 5000 ชัวร์
( อธิบายทุกขั้นตอน ) | 722
https://youtu.be/YCDoZb3wK_4
.
วิธีสมัคร ม 40 ทางออนไลน์
ให้ได้เงิน 5000 ชัวร์
อาชีพอิสระ ฟรีแลนซ์ + ลดเงินสบทบ ( จังหวัดสีแดงเข้ม ) | 648
https://youtu.be/4LkjzLECAOo
.
ผูกบัญชีพร้อมเพย์ กับ บัตรประชาชน
ที่ธนาคาร ไทยพาณิชย์กสิกร กรุงไทย กรุงเทพ กรุงศรี ทีเอ็มบีธนชาติ ออมสิน ธกส
ทำแบบนี้ | 666
https://youtu.be/Tf6RWVOIafU
.
ผูกบัญชีพร้อมเพย์ กับ บัตรประชาชน ที่ ตู้ ATM
ธนาคาร ไทยพาณิชย์กสิกร กรุงไทย กรุงเทพ กรุงศรี ออมสิน ธกส
ทำแบบนี้ | 658
https://youtu.be/TMwFi4cdU5s
.
ผูกบัญชีพร้อมเพย์ กับ บัตรประชาชน
ธนาคาร ไทยพาณิชย์ กสิกร กรุงไทย กรุงเทพ กรุงศรี ออมสิน ธกส
ทำแบบนี้ | 657
https://youtu.be/dgQsrjkTkhc
.
ประกันสังคม มาตรา 40
ใครสมัครได้บ้าง
จ่ายเท่าไหร่
ทำแล้วได้สิทธิอะไรบ้าง | 659
https://youtu.be/7xHPdjGf8J4
.
เยียวยาล่าสุด จาก กรมพัฒนาสังคมและบริการ
เปิดลงทะเบียนช่วยเหลือ คนที่
ตกงาน รายได้ไม่พอ
มีหนี้
ขาดเงินทุน
ขาดที่อยู่อาศัย
มีภาระเลี้ยงดู | 720
https://youtu.be/MtKMho4U2XA
.
ม 40
ใครได้ข้อความแบบนี้
ไม่ได้เงิน 5000 บาท
รีบแก้ด่วน
ดูเลย ก่อนพลาดเงิน | 715
https://youtu.be/QltiBa9B8q0
.
ม 33 ม 39 ม 40 ล่าสุด
ใครมี 4 ข้อนี้
ได้เงิน 10000 5000 ชัวร์
( กลุ่มนี้ได้ 2 เท่า ) | 709
https://youtu.be/jlBWglP2P0
.
ม 33 ม 39 ม 40
ห้ามลืม ทำสิ่งนี้
เพราะเงิน 2500 5000
จะไม่เข้าบัญชี | 677
https://youtu.be/WpqGzeviw
.
เช็คสิทธิ ม 33 แบบนี้ รับเงินสูงสุด 10,000 ชัวร์ ( แถม วิธีรับเงิน ) | 651
https://youtu.be/h_0pOzW1mDw
.
คนละครึ่งเฟส3
เงินรอบ 2 : 1500 บาท
เข้าวันไหน
ได้เพิ่มอีกไหม
เงินรอบแรกทบได้ไหม
ใช้เงินไม่หมดโดนหักไหม | 643
https://youtu.be/3zo0Dcx4y0
.
คนละครึ่งเฟส3
150 บาท ไม่ได้ใช้ถูกหักเงินไหม
150 บาท ทบวันต่อไปได้ไหม
ใช้เงินทีเดียว 1500 หรือ 3000 เลยได้ไหม | 616
https://youtu.be/q0wGTdBRT14
.
วิธีให้คนเติมเงินเป๋าตังGWalletให้เรา ( วิธีเติมเงินเป๋าตัง GWallet ด้วย QR พร้อมเพย์ ) | 60
https://youtu.be/cbNwqnSwbFA
.
วิธีเติมเงินเข้า แอป เป๋าตัง GWallet ( จีวอเลท ) ทุกขั้นตอน
วิธีเติมเงิน GWallet ละเอียดง่ายใน3นาที | 582
https://youtu.be/VpPDV_oV_w
.
วิธีเติมเงินเข้า เป๋าตัง GWallet ( จีวอเลท ) ด้วย บัญชีกรุงไทย อย่างง่ายละเอียดมากที่สุด | 608
https://youtu.be/C82uuH8oTrQ
.
วิธีโอนเงินออกจาก เป๋าตัง Gwallet วิธีถอนเงินจากแอปเป๋าตังค์ GWallet คนละครึ่ง | 24
https://youtu.be/t1f40Eq2uM
.
บัตรประชาชนอเนกประสงค์
หรือ
บัตรประชาชน Smart Card คืออะไร
มีประโยชน์อะไรบ้าง
( แถมวิวัฒนาการของบัตรประชาชน ) | 407
https://youtu.be/rSG77dByNCM
.
ทำบัตรประชาชน
ต่อบัตรประชาชนหมดอายุ
เปลี่ยนบัตรประชาชนเป็นรุ่นใหม่
ทำได้ที่เหล่านี้ ใช้เอกสารแบบนี้ | 383
https://youtu.be/kJ2U0CtMcp8
.
เตือนภัย โกงเงินรูปแบบใหม่ ผู้ใช้แอพธนาคาร ต้องระวัง เงินเกลี้ยงบัญชีภายในไม่กี่นาที | 179
https://youtu.be/TOqE0T7sV8k
.
..
…..
..
.
.

.
.

มิสทีน แจก 1000 บาท ตรวจสอบผลทำตามนี้ ( แถมเกณฑ์ตัดสินยังไง ทบทวนสิทธิได้ไหม )   |   ตอนพิเศษ 755

Kimetsu no Yaiba: Characters in real life (Cosplay)


Facebook: http://facebook.com/BNNtube
Email: contact.bnntube@gmail.com
Music: ElectroLight Symbolism [NCS Release] | watch: https://youtu.be/__CRWEL45k
If any owners have an issue with any of the uploads please get in contact (contact.bnntube@gmail.com) and it will be deleted immediately. Thank you for your cooperation.

Kimetsu no Yaiba: Characters in real life (Cosplay)

ยายเผี้ยน สาวมิสทีนเฉียด 100 ปี ความจำดีมาก | SUPER 100


รายการ อัจฉริยะเกินร้อย SUPER 100
ทุกวัน อาทิตย์ เวลา 16.45 น.
ติดตามข่าวสารได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/Super100tv
twitter : https://twitter.com/SuperjeewTV

ยายเผี้ยน สาวมิสทีนเฉียด 100 ปี ความจำดีมาก | SUPER 100

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ขาย มิส ที น ได้ อะไร

See also  [NEW] 10 ทัวร์นอร์เวย์ ราคาโดนใจ ปี 2564 - 2565 ลูกค้ากว่า 95% พึงพอใจ | ประเทศนอร์เวย์ - Nangdep.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published.