Wiki

[Update] รู้สึกท้อต้องทำยังไง? 25 วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันแย่ๆ | ต้องทําอะไรสักอย่าง – Nangdep.vn

ต้องทําอะไรสักอย่าง: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

ความผิดหวัง ความเนือย ความเงียบเหงา อาการหมดไฟ เป็นอาการของคนที่กำลังท้อ

ในช่วงที่ชีวิตเราดูสุดจะท้อแท้ ทุกอย่างรอบตัวเราก็เหมือนจะเป็นสีเทาไปหมด เหมือนกับว่าทุกอย่างพยายามที่จะขัดขวางเราไม่ให้มีความสุข

บทความนี้ผมเขียนมาทั้งให้ ‘กำลังใจ’ และ ‘เสนอทางออก’ กับคนที่กำลังท้อกับชีวิต ไปดูกันครับว่าเราต้องทำยังไงบ้างถึงจะลุกขึ้นมาสู้ต่อไปได้

NỘI DUNG BÀI VIẾT

รู้สึกท้อต้องทำยังไง? 25 วิธีให้กำลังใจตัวเอง

#1 เริ่มทำไปก่อนแล้วค่อยหาแรงจูงใจภายหลัง

ไม่ว่าใจเราจะรู้สึกยังไง สุดท้ายแล้วภาระหน้าที่ของเราก็ไม่สามารถรอเราได้หรอครับ เพราะฉะนั้นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าที่ดีที่สุดเวลารู้สึกท้อก็คือการลุกขึ้นไปทำอะไรสักอย่าง

คุณต้องทำให้ดีที่สุด และยิ่งคุณพยายามเยอะยิ่งคุณตั้งใจทำเยอะผลลัพธ์ก็จะออกมายิ่งดี และเมื่อผลลัพธ์ออกมาดีคุณก็จะรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น

พูดไปแล้วมันก็ดูเหมือนง่ายเลยนะครับ การแก้ปัญหาไม่มีกำลังใจก็คือให้ทำงานไปเรื่อยๆจนกว่าจะมีกำลังใจนั่นเอง

#2 กำลังใจจากคนรอบข้างสำคัญเสมอ

หากคุณเป็นเหมือนผม บางทีกำลังใจที่ดีที่สุดก็คือการใช้เวลากับคนรอบข้าง คนที่รู้สึกท้อขาดกำลังใจก็เหมือนกับแบตเตอรี่ที่ไม่ได้ถูกชาร์จครับ และการแบ่งเวลาให้กับคนรอบข้างก็เป็นการชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเองอย่างหนึ่ง

ซึ่งกำลังใจพวกนี้ก็ไม่ได้ต้องมากมายอะไรหรอก บางครั้งเราก็แค่อยากจะหาเรื่องหัวเราะ หาเรื่องทำอะไรที่มีความสุข หรือแค่อยากได้ยินคำว่า ‘สู้ๆนะ’ จากคนที่เรารักก็แค่นั้นเอง

นอกจากจะได้ความอบอุ่นรู้สึกพักผ่อนแล้วบางทีคนรอบข้างอาจจะให้มุมมองอะไรเราใหม่ๆ ที่นำมาใช้แก้ปัญหาของเราได้ด้วย ลองอ่านบทความของผมเรื่องกำลังใจได้ครับ กำลังใจสำคัญอย่างไร

#3 ตั้งเป้าหมายเล็กๆที่เราสามารถทำได้จริง

บางครั้งการเสียกำลังใจหรือการรู้สึกท้อก็มาจากการที่เราไม่สามารถทำตามสิ่งที่เราฝันหรือว่าทำตามสิ่งที่เราอยากได้ ซึ่งก็อาจจะแปลว่าสิ่งพวกนั้นมันยากเกินไป ใช้ความพยายามเยอะเกินไป หรืออาจจะมี ‘ระยะปันผล’ ที่ยาวนานกว่าที่เราจะสามารถสู้ได้

เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการสร้างกําลังใจให้ตัวเอง เราต้องหาวิธีให้รางวัลตัวเองในระยะสั้นด้วย ซึ่งก็จะมาในรูปแบบการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เป้าหมายเล็กๆพรุ่งนี้หากเราค่อยๆทำไปเรื่อยๆก็จะทำให้เราสามารถพิชิตเป้าหมายขนาดใหญ่ของเราได้

ยกตัวอย่างเช่นหากเรามีเป้าหมายอยากจะเก็บเงินให้ได้ 1 ล้านบาทซึ่งมันก็เป็นตัวเลขที่มากใช่ไหมครับ บางคนเห็นตัวเลขนี้ก็หมดกำลังใจแล้ว แต่ถ้าเราแตกเป้าหมายนี้ให้เป็น 1 แสนบาทต่อปีเป็นจำนวน 10 ปี หรือถ้าจะทำให้ละเอียดกว่านั้นก็คือหมื่นบาทต่อเดือน เป้าหมายก็อาจจะไม่ได้ดูยากขนาดนั้นอีกต่อไป

#4 ดูหนังปลุกใจ

ถ้าคุณเป็นคอหนัง การดูหนังให้ทุกเรื่องก็จะเป็นการสร้างกำลังใจให้รอเป็นอย่างดีเลยครับ 

สำหรับผมแล้วพวกหนังที่เกี่ยวกับคนทำตามความฝัน ดูหนังแอ็คชั่นที่มีพลังเยอะๆ จะช่วยทำให้ผมรู้สึกกระตือรือร้นหรืออยากทำอะไรมากขึ้นเวลาหนังจบลง

หรือถ้าคุณรู้สึกดาวน์รู้สึกท้อ คุณก็อาจจะพักด้วยการไปดูหนังตลกเลยดูหนังการ์ตูนแทน การดูหนังที่เบาสมองจะช่วยทำให้คนรู้สึกพักผ่อนได้มากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นการเติมพลังอีกแบบนึง

#5 ถ้าหนังมันยาวไปก็ดูคลิปวีดีโอแทน

ในกรณีที่คุณไม่อยากใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงในการดูหนัง อีกทางเลือกที่ดีก็คือดูคลิปวีดีโอแทน ยกตัวอย่างเช่นคลิปวีดีโอจาก YouTube เป็นต้น

READ  [NEW] Batik Air Indonesia | ฺ bangkok airways - Nangdep.vn

หนึ่งในคลิปที่ผมชอบที่สุดก็คือคลิปปลุกใจจากหนังเรื่อง Rocky เวลาดูเสร็จแล้วทำให้ผมรู้สึกว่าอะไรในโลกก็เป็นไปได้หมดถ้าเรามีความตั้งใจ

คลิปพวกนี้มีเยอะมากครับให้ดูทั้งวันก็ไม่จบ ผมแนะนำให้ลองเปิดหาดูแล้วก็เซฟคลิปที่คุณชอบไว้เพื่อดูให้กำลังใจตัวเองในวันที่คุณท้อ

#6 หรือไม่อย่างนั้นก็ฟังเพลง

‘เพลงปลุกใจ’ ไม่ได้หมายความว่าเราต้องฟัง ‘บางระจัน’ ของพี่แอ๊ดคาราบาวเท่านั้น ให้เลือกเพลงที่คุณชอบและมีความหมายสำหรับคุณ 

ส่วนมากแล้วผมจะชอบเพลงที่เร็วหน่อยและมีเนื้อหาดีเหมาะสำหรับเวลาที่เราต้องการพลังงาน แต่ผมคิดว่าทุกคนก็คงมีเพลงโปรดของตัวเองอยู่แล้ว 

สิ่งที่ผมไม่แนะนำเวลารู้สึกท้อก็คือการฟังเพลงที่ ‘ตอกย้ำ’ ความรู้สึกพวกนี้ซ้ำไปซ้ำมาทั้งวัน เพลงแนวนี้มันเพราะขึ้นเวลาเรารู้สึกเศร้าก็จริงครับ การฟังเพลงเศร้าทำให้เราเข้าถึงอารมณ์ตัวเองได้มากขึ้นและเป็นการความเครียดได้ แต่ถ้าฟังมากเกินไปเราก็จะรู้สึกแย่กว่าเดิม

#7 เลิกโทษตัวเอง

อาการที่ตามมาพร้อมกับความรู้สึกท้อก็คือความรู้สึก ‘ว่างเปล่า’ เราอาจจะคิดว่าสิ่งที่เราทำมันไม่มีความหมาย หรือไม่มีคนเห็นค่า ซึ่งสิ่งที่จะตามมาหลังจากนั้นก็คือ ‘ปัญหามันอยู่ที่ใครกัน’

บางครั้งความท้อก็ทำให้เรารู้สึกว่า ‘เป็นเราหรือเปล่านะที่ทำผิด’ แต่ในความเป็นจริง ชีวิตคนเรามันซับซ้อนมากไปกว่าการที่จะมีมุมมองในมุมมองหนึ่งที่ถูก คำตอบที่ถูกต้องและดีที่สุดสำหรับตัวเราก็คือการเลือกหาคนผิดคนถูก โฟกัสในส่วนของการแก้ปัญหาหรือทำให้อนาคตมันดีขึ้น

หากคุณมีปัญหาเรื่องนี้ ลองอ่านสองบทความนี้ได้ครับ 40 วิธีทําใจให้สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน และ 40 วิธีปล่อยวางเพื่อสร้างความสุขในชีวิต

#8 พักชั่วคราว

การที่เราขอใช้เวลาเสาร์อาทิตย์เพื่อหยุดพักสมองก็เป็นการเติมพลังให้ตัวเองได้อย่างหนึ่ง

ไม่ได้หมายถึงว่าต้องหยุดทำทุกอย่างหรือหยุดทำไปเลย เราแค่ขอเวลานิดหน่อยเพื่อให้สมองได้คิดและได้ปรับอารมณ์ตัวเอง ซึ่งสำหรับคนที่มีภาระหน้าที่อย่างอื่นก็อาจจะหมายถึงการเลื่อนการทำบางสิ่งออกไปก่อน แต่ภาระอื่นที่จำเป็นต้องทำทุกวัน ถ้าเราไม่อยากทำจริงๆเราก็ต้องหาคนมาทำแทนครับ

บางคนอาจจะใช้เวลาช่วงพักในการทำอะไรที่ตัวเองชอบ อาจจะเป็นการเดินทางหรือการใช้เวลากับงานอดิเรก ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณแล้วว่าพักได้ยาวแค่ไหนหรือพักแล้วอยากใช้เวลากับอะไรบ้าง

#9 ออฟไลน์ (Offline)

เวลาเราเสียกำลังใจ เราก็ต้องรู้วิธีแบ่งเวลาให้ตัวเองบ้าง และสิ่งที่ดีที่สุดคือการตัดสิ่งรบกวนรอบตัวออกไปซักพักหนึ่ง 

ข้อแนะนำสำหรับคนยุคออนไลน์ก็คือการตัดตัวเองออกจากสื่อรอบตัวชั่วคราว ให้ลองพักการเล่นโซเชียลต่างๆ พักการตอบไลน์ บางคนอาจจะถึงขนาดปิดมือถือเลยด้วยซ้ำ การเอาตัวเองมาออกมาจากโลกออนไลน์จะทำให้เราโฟกัสไปกับสิ่งรอบตัวเรามากขึ้น เราอาจจะเอาเวลานี้ไปเดินสวนชมนกชมไม้ หรือเอาไปออกกำลังกายอะไรก็ได้ครับ ทำในสิ่งที่เรา ‘ไม่ว่างจะทำ’ เพราะมัวแต่ตอบไลน์เล่นเฟสบุ๊ค

#10 มองย้อนหลังว่าเราทำอะไรมาบ้างแล้ว

อาการท้อมาจากความคิดที่ว่าเราทำอะไรไม่เห็นผลหรือไม่ได้ผลลัพธ์ที่เราอยากได้ซักที การปรับความคิดที่ดีที่สุดคือการมองย้อนหลังดูว่าเราได้พัฒนามาไกลแค่ไหนแล้ว ถ้าเทียบกับเมื่อห้าปีสิบปีที่แล้ว เราเคยเป็นยังไงมาก่อน และวันนี้เรามีมากกว่าหรือเรียนรู้อะไรเยอะกว่าเมื่อก่อนมากหรือเปล่า

เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เลิกมองแค่เป้าหมายข้างหน้าอย่างเดียว แล้วหันมามีความสุขกับ ‘การเดินทาง’ ของตัวเองดีกว่า

#11 เราทำสิ่งนี้เพื่ออะไร

หากเราเริ่มทำอะไรซักอย่างมานานๆ บางครั้งเราก็อาจจะลืมเหตุผลที่เราเริ่มทำ แรงจูงใจแรกที่บอกให้เราเริ่มพยายามคืออะไรกันนะ? 

ลองใชัเวลาสองสามนาทีมานึงถึงสาเหตุที่คุณเริ่มทำดูครับ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน หรือภาระงานบ้านงานครอบครัว หากจำเป็นก็ให้เขียนใส่กระดาษแล้วเก็บไว้ใกล้ตัวเลย วันไหนที่เรารู้สึกท้ออีกก็ให้นำออกมาดู

วิธีนี้เป็นสิ่งที่คนมีครอบครัวทำกันบ่อยครับ การเก็บรูปลูกตัวเองไวในกระเป๋าตังหรือหน้าจอมือถือเพื่อหยิบขึ้นมาดูเวลาอยากได้กำลังใจในการสู้ต่อไป

#12 เรากำลังเดินออกมาจากอะไร

สำหรับคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัด ‘ชีวิตที่ดีกว่า’ ก็เป็นแรงจูงใจที่ดี เวลาที่เราท้อเพราะสิ่งที่อยู่ข้างหน้ามันยากเหลือเกิน เราก็ต้องเตือนตัวเองไว้ว่าอนาคตของเราจะดีกว่านี้

หากเราไม่พยายามหรือไม่ทำอะไรเลย เราจะมีความสุขกับตัวเองตอนนี้ไหม แล้วอีกหนึ่งปีข้างหน้าล่ะ แล้วห้าปีข้างหน้าล่ะ หากคุณยอมรับผลลัพธ์ของการอยู่เฉยๆไม่ได้ คุณก็ต้องลุกขึ้นไปทำอะไรซักอย่าง

#13 ปรับวิธีการทำ

ความรู้สึกท้อมาจากการทำอะไรซ้ำไปซ้ำมา วิธีแก้ปัญหาจุดนี้ก็คือการปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานของเราครับ 

หากเราท้อเพราะอ่านหนังสือเท่าไรก็ไม่เข้าใจซักที เราก็อาจจะเปลี่ยนวิธีเป็นหาคนช่วยติวแทน หากเราทำงานเท่าไรก็ไม่ดีขึ้น เราก็อาจจะไปหาสถานที่อบรมศึกษาข้อมูลเพิ่ม นอกจากเราจะได้ความรู้ใหม่ๆแล้ว เราอาจจะหาวิธีที่ดีกว่าเดิมที่เราไม่เคยคิดมากก่อนก็ได้

#14 สร้าง ‘ความรับผิดชอบ’ ให้ตัวเอง

คนส่วนมากมีแรงจูงใจในการทำงานเพราะมันจำเป็นต่อการใช้ชีวิตใช่ไหมครับ เราต้องการเงินมาใช้จ่ายต่างๆและก็มีหัวหน้าคอยดูผลงานของเราด้วย

แต่ ‘หน้าที่’ บางอย่างในชีวิตก็ไม่มีใครมาคอยกดดันเราครับ ไม่มีใครบอกให้เราอ่านหนังสือสำหรับต่อปริญญาโท ไม่มีใครมาบังคับให้เราทำงานบ้านหรือออกกำลังกายได้ 

หากคุณเป็นคนที่ต้องการความกดดันในการเริ่มทำอะไรซักอย่าง คุณก็ควรสร้าง ‘ความรับผิดชอบ’ ให้ตัวเอง อาจจะทำได้ง่ายโดยการให้เพื่อนของคุณ ‘ปรับเงิน’ คุณทุกครั้งที่ไม่ได้ไปออกกำลังกาย หรือ โพยรายงานตัวเองบนเฟสบุ๊คเพื่อให้คนอื่นดูตลอด ลองสรา้ง ‘ความรับผิดชอบ’ ที่จะผลักดันคุณไปทางที่ดีขึ้นดูครับ

#14 กิจวัตรประจำวันที่ดี

‘เป้าหมาย’ กับ ‘การดำเนินการ’ เป็นสองอย่างที่คุณต้องหาสมดุลให้ได้ หากคุณมีเน้นแต่เป้าหมาย คุณก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีนัก แต่ถ้าคุณเน้นแต่วิธีทำ คุณก็อาจจะไม่เห็นภาพรวมและไม่รู้สึกจูงใจที่จะทำงานเท่าไร

หากคุณสามารถแตกเป้าหมายใหญ่ๆของคุณออกมาเป็น ‘กิจวัตรประจำวัน’ ได้ คุณก็จะรู้สึกมีกำลังใจในการทำการแต่ละวันมากกว่าเดิม เช่นถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก แทนที่คุณจะหาเวลาออกกำลังกายอาทิตย์ละสองชั่วโมง คุณก็สามารถเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายทุกวันก่อนนอน ครั้งละ 20 นาทีแทน การย่อยงานใหญ่ให้เป็นงานเล็กๆทุกวันจะทำให้คุณมีกำลังใจอยากทำมากขึ้น…เพราะมันทำได้จริงมากกว่า

READ  [Update] ประวัติย่อของสุราเหมาไถ – สุราไทย | เหล้า เหมา ไถ - Nangdep.vn

#15 สถานที่ที่เหมาะสม

เพื่อนของผมชอบทำงานที่ร้านกาแฟเพราะรู้สึกว่าทำงานได้คล่องกว่า ส่วนผมชอบทำงานในห้องนอนเพราะรู้สึกว่าเงียบดีไม่มีใครรบกวน 

ทุกคนมีวิธีการทำงานไม่เหมือนกัน ในสถานที่ที่ถูกต้องเราจะรู้สึกมีกำลังใจและมีความพยายามในการทำงานมากขึ้นครับ 

#16 ช่วงเวลาที่เหมาะสม

นอกจากสถานที่แล้ว ‘ช่วงเวลา’ ก็เป็นปัจจัยสำคัญเหมือนกัน บางคนชอบทำงานตอนเช้า บางคนชอบทำงานตอนกลางคืน 

การเปลี่ยนตารางเวลาทำงานของเราเล็กน้อยอาจจะช่วยทำเรามีกำลังใจในการทำงานมากขึ้นกว่าที่คิดครับ มันมีงานวิจัยทางวิทยาศาตร์อยู่เยอะครับว่าช่วงเวลาไหนที่เราควรทำงานมากที่สุด แต่สุดท้ายแล้วสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราก็คือการ ‘เลือกเวลา’ ที่เราสะดวกสบายใจ

#17 กำลังใจและการพักผ่อน

การพักผ่อนร่างกายในที่นี้หมายถึงการนอน 

เคยได้ยินเรื่องคนที่เครียดมากจนเป็นลมไหมครับ เวลาสมองเราเครียดหนักหรือคิดเยอะจนร่ายกายของเรา ‘รับไม่ไหว’ สมองของเราก็จะแก้ปัญหาด้วยการ ‘เป็นลม’ เพื่อลดภาระการกดดันตัวเองที่มากเกินไปจนอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย (เช่นความโรคความดัน)

คุณอาจจะไม่ใช่คนที่เครียดเยอะจนเป็นโรคความดันหรือมีปัญหาเส้นเลือดในสมอง แต่การนอนและการพักผ่อนเป็นวิธีปล่อยให้ร่างกายตัวเองได้ ‘ฟื้นฟู’ ตัวเอง พอคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว คุณก็จะรู้สึกดีขึ้น เครียดน้อยลงหรือบางทีอาจจะรู้สึกปลอดโปร่งจนคิดวิธีแก้ปัญหาที่คุณประเชิญอยู่ได้ด้วย

#18 กำลังใจและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ถ้าคุณอ่านบล็อกของผมมาบ้าง คุณก็จะเห็นได้ว่าความสุข การนอน และ การออกกำลังกายเป็นของที่มาคู่กันทั้งหมด

การออกำลังกายทำให้ร่างกายเครียดน้อยลงและสามารถทำให้เรามองโลกในแง่ดีได้มากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้เราสามาารถโฟกัสได้ดีขึ้นด้วย

#19 ศรัทธาของคุณ

ศรัทธาเป็นกำลังใจที่น่ามหัศจรรย์มาก 

วิกิพีเดียบอกว่า ศรัทธาคือ ‘ความเชื่อที่ประกอบด้วยเหตุผล’ ซึ่งสำหรับหลายคนก็คือ ชาติ ศาสนา การทำดี หรือแม้แต่ความรัก คนเราให้ความสำคัญแต่ละอย่างไม่เหมือนกัน แต่ถ้าคุณมีอะไรที่คุณรักมากให้ความสำคัญมาก คุณก็ควรนำสิ่งนั้นมาเป็นแรงจูงใจของตัวเอง

25 วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันแย่ๆ - ศรัทธา

เพราะฉะนั้นไม่ว่าศรัทธาหรือความเชื่อของคุณคืออะไร ไม่ว่าจะเป็นพระเจ้า ความรัก การสร้างบุญ ให้ลองปรับความคิดของคุณดูว่าปัญหาที่คุณเจออยู่ในตอนนี้มีศรัทธาอะไรของคุณที่สามารถตอบโจทย์ได้ไหม

หรือถ้าศรัทธาไม่เพียงพอสำหรับคุณ ผมก็แนะนำให้ลองอ่าน ‘ปรัชญา’ แทนนะครับ ลองอ่านเรื่อง Stoicism คืออะไร? การอดทนและควบคุมตนเอง แบบสโตอิก ดูนะครับ

#20 การฉลองและให้รางวัลตัวเอง

การฉลองและให้รางวัลตัวเองคือการเติมพลังให้ตัวเองเล็กน้อยแต่ทำเรื่อยๆ

ร่างกายของเราต้องการอาหารวันละสามมื้อใช่ไหมครับ หากเรามองว่า ‘หัวใจ’ ของเราต้องการ ‘กำลังใจ’ ด้วยก็คงไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่ว่ากำลังใจที่เราได้จากการทำอะไรใหญ่ๆเช่นการฉลองได้เลื่อนตำแหน่งหรือโบนัสออก มันไม่ได้มาเรื่อยๆ ระหว่างทางที่เราพยายามอยู่เราก็อาจจะรู้สึกท้อก็ได้ 

แต่ถ้าเรารู้จักให้กำลังใจตัวเองเรื่อยๆ อาจจะเป็นการฉลองทุกวันศุกร์ หรือการให้รางวัลตัวเองหลังปิดโปรเจคเล็กๆได้ เราก็จะมีแรงจูงใจในการทำงาน ‘บ่อยครั้ง’ กว่าเดิม การฉลองและรางวัลพวกนี้ไม่จำเป็นต้องเป็อะไรใหญ่หรือแพงก็ได้ครับ เราอาจจะแค่ซื้อไอติมกินยี่สิบบาทเพื่อสร้างความสุขเวลาที่เราต้องการมันจริงๆก็พอ ซึ่งก็จะตามมาด้วยข้อถัดไป

#21 สังเกตุตัวเองให้ดี

ข้อสำคัญของการให้รางวัลตัวเองเรื่อยๆ คือเราต้องรู้จักอารมณ์และสภาพจิตใจตัวเองก่อน คนที่รู้จักตัวเองดีจะสามารถบอกได้ล่วงหน้าเลยว่า ‘ทำงานนี้จบแล้วต้องเหนื่อยแน่ๆ’ หรือ ‘ตอนนี้เริ่มจะไม่ไหวแล้ว’ 

หากเราสังเกตุตัวเองเรื่อยๆและรู้จักถามตัวเองว่า ‘รู้สึกยังไงอยู่’ บ่อยๆ เราจะสามารถจับตัวเองได้ก่อนที่จะรู้สึกท้อจนไม่อยากจะทำอะไรทั้งนั้น การสังเกตุตัวเองคือการป้องกันปัญหาก่อนที่จะบานปลายจนยากที่จะแก้

#22 เป็นแฟนกับตัวเอง

หมายความว่าให้ดูแลตัวเองให้ดีเหมือนตอนเราดูแลแฟนเรา เช่นการถามตัวเองบ่อยๆว่ารู้สึกยังไงอยู่ เหนื่อยมั้ย หรือหากิจกรรมอะไรมาดูแลตัวเองบ้าง 

มันอาจจะฟังดูตลก แต่คนส่วนมาก ‘เห็นว่าตัวเองเป็นของตาย’ คือคิดว่าตัวเราต้องรู้จักตัวเองดีที่สุด ตัวเราสามารถดูแลตัวเองได้ดีแล้ว พอความคิดพวกนี้ทับถมกันบ่อยๆก็ลืมไปว่าเราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้ดีมากกว่าเดิม และมันมีหลายวิธีที่เราสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้…เพียงแค่เราเริ่มถามตัวเองว่าอยากได้อะไร และ ต้องการอะไรบ้าง

บอกตัวเองเสมอว่า ‘ถ้าไม่ไหวอย่าบอกไหว’ และ ‘เหนื่อยก็พักบ้าง’

การอยู่กับตัวเอง มีความสุขกับตัวเองนั้นทำได้ไม่ยากอย่างที่เราคิด ผมแนะนำให้ศึกษาบทความนี้ครับ 15 วิธีอยู่กับตัวเอง ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ให้มีความสุข

#23 การยอมรับความรู้สึกว่าไม่โอเค

ข้อนี้เป็นข้อที่ผมชอบมากที่สุดและเป็นจุดเริ่มต้นของการแก้ปัญหาทุกอย่าง

‘It’s OK Not Being OK’ คือการยอมรับว่าความรู้สึกท้อแท้หรือต้องการกำลังใจเป็นเรื่องธรรมชาติ และเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ทุกคน

การปฏิเสธอารมณ์ความรู้สึกตัวเอง คิดว่าความเศร้าเสียใจคืออารมณ์ของผู้อ่อนแอ และการปล่อยให้ตัวเองจมกับความรู้สึกเศร้าเป็นการทำร้ายตัวเองทั้งนั้น

ผมเชื่อว่าทุกคนมีมุมมองความเข้าใจของคำว่า ‘อ่อนแอ’ ‘ท้อแท้’ ไม่เหมือนกัน และทุกคนก็มีวิธีรับมือกับอารมณ์ตัวเองไม่เหมือนกันด้วย แต่สิ่งที่เราไม่ควรทำก็คือการปิดกั้นความรู้สึกตัวเอง ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้ ‘ไม่รู้สึกอะไร’ ความรู้สึกคือสัญญาณเตือนจากสมองสู่ร่างกายของเรา และการยอมรับกับการเข้าใจความรู้สึกพวกนี้หมายความคุณกำลังกลายเป็น ‘มนุษย์ที่ดีขึ้น’ 

การยอมรับความรู้สึกตัวเองไม่ได้แปลว่าเราต้องจมอยู่กับความเศร้าหรือยอมแพ้เลิกทำอะไรเพราะหมดกำลังใจนะครับ…

READ  [Update] SF Cinema 4.14.0(6453) Tải về APK Android | sfcinema - Nangdep.vn

#24 เต้นรำกลางสายฝน

การอยู่กับปัจจุบันแบบนักสู้ก็คือการเรียนรู้ที่จะเต้นรำกลางสายฝน (Dance in the rain)

เรารู้สึกเศร้าและร่างกายของเราอยากจะร้องไห้ แต่มันไม่ได้หมายความว่าความเศร้าความท้อแท้พวกนี้ต้องมาทำให้สิ่งอื่นในชีวิตของเราแย่ลงเลย เราสามารถมีความสุขกับทุกอย่างได้เพียงแค่เราปรับมุมมองของตัวเอง 

ความเศร้าคืออารมณ์อย่างหนึ่ง เป็นอารมณ์ที่เราสามารถยอมรับได้ แต่เราก็สามารถมีความสุขกับสิ่งอื่นได้ด้วย ต่อให้เราร้องไห้เราก็สามารถมีความสุขกับการกินไอศครีมได้

#25 ทุกอย่างจะดีขึ้นเสมอ

คำแนะนำสุดท้ายก็คือความเชื่อที่ว่าอนาคตจะดีขึ้นเสมอ ไม่ว่าวันนี้คุณจะท้อแท้หรือเสียกำลังใจมากแค่ไหน ขอแค่คุณยังไม่ยอมแพ้ อนาคตก็จะดีขึ้นเสมอ 

ใครที่อ่านบทความแล้ว รบกวนทำแบบสอบถามเพื่อให้ผมสามารถเขียนบทความที่ทุกคนชอบได้มากขึ้น https://forms.gle/TrkHTigUtcEMzqNt6

บทความเกี่ยวข้องที่เราแนะนำ


ทำอะไรสักอย่าง – เป้ อารักษ์ Ost.ซินเดอเรลล่ารองเท้าแตะ [Official MV]


ถ้าชอบเพลง \”ทำอะไรสักอย่าง\” ใน version ของ \”บื้อ\” \r
หรือ เป้ อารักษ์ Ost.ซินเดอเรลล่ารองเท้าแตะ\r
Download 123 1111 หรือ 123 1 เพื่อขอเพลงนี้โดยตรงกับ operator\r
\r
itunes store\r
https://itunes.apple.com/th/artist/pexaraks/id703431865?l=th

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ทำอะไรสักอย่าง - เป้ อารักษ์ Ost.ซินเดอเรลล่ารองเท้าแตะ [Official MV]

ทำอะไรสักอย่าง- ป้าง นครินทร์


ทำอะไรสักอย่าง- ป้าง นครินทร์

คิดถึงฉันไหมเวลาที่เธอ… – TAXI 【OFFICIAL MV】


คิดถึงฉันไหมเวลาที่เธอ TAXI GMMGrammy
Digital Download : 123 1000018 3
iTunes Download : http://goo.gl/O2R15c
ชื่อเพลง : คิดถึงฉันไหมเวลาที่เธอ…
ศิลปิน : TAXI
คำร้อง : สีห์ ธาราสด
ทำนอง : กบ TAXI
เรียบเรียง : TAXI
。。。。。。。。。。。。。。。。
❛ ติดตามความเคลื่อนไหวของ GMM Grammy ❜ เพิ่มเติมได้ที่
GMM Grammy Official Instagram : https://www.instagram.com/gmmgrammy/
GMM Grammy Official Facebook : https://www.facebook.com/GMMGRAMMYOFFICIAL
GMM Grammy Official Twitter : https://twitter.com/GMMGRAMMY

คิดถึงฉันไหมเวลาที่เธอ... - TAXI 【OFFICIAL MV】

รวมเพลงยอดฮิต กบ-TAXI ประโยคเจ็บ,อรวรรณ,หากตอนนี้เธอยังไม่เกิด,.


รวมเพลงยอดฮิต กบ-TAXI ประโยคเจ็บ,อรวรรณ,หากตอนนี้เธอยังไม่เกิด,.

เดาใจ : ลาบานูน[ HD ]


เนื้อเพลง: เดาใจ

ยิ้มของเธอมันช่างหวาน
เธอยิ้มให้กันแบบนั้นหมายความว่าไง
สายตาเธอมันช่างสุข
แบบนี้ก็คงต้องคิดว่าเธอมีใจ
เธอรักกันเธอยังไม่ทันได้พูดหรอก
แต่ที่เห็นเพราะตัวเธอหมายความอย่างนั้น
เดาใจไว้แล้วว่าเธอรักฉันแบบที่ฉันรัก
ผิดถูกไม่รู้คนเดียวที่รู้คือเธอเท่านั้น
ช่วยบอกสักนิดทุกเรื่องที่คิดทุกเรื่องที่ฝัน
ตรงใจเธอนั้นไม่ใช่แค่ฉันรักเธอฝ่ายเดียว
ทุกๆอย่างที่ฉันเผลอ
ก็คิดว่าไม่เข้าข้างตัวเองมากไป
เธอไม่บอกไม่เป็นไร
ให้ฉันเดาใจก็คิดว่าคงใกล้เคียง
(ซ้ำ ,)
รักเธอ รักจริง หวังให้เธอมีใจ โวว..
คงไม่ผิดคิดว่ารัก
แค่หวังว่าเดาแบบนั้นคงไม่ผิดไป
(ซ้ำ ,,)
รักกันใช่ไหม หวังว่าคงเดาถูก

เดาใจ : ลาบานูน[ HD ]

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ต้องทําอะไรสักอย่าง

Cẩm Nhung

Xin chào các bạn, Mình tên là Cẩm Nhung, như bao cô gái khác mình cũng đam mê mỹ phẩm say mê làm đẹp và chỉnh chu cho nhan sắc của mình. Vì thế, mình muốn chia sẻ những bí quyết làm đẹp của mình cho các bạn để các bạn có thể cẩn thận hơn cũng như tìm hiểu được những cách chăm sóc da đẹp nhất.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button