Home » [Update] วิธีทำ Guacamole มาทานอะโวคาโด (Avocado) เพื่อสุขภาพกันจ้า – The Journey of My Pets and I | avocado คือ – Nangdep.vn

[Update] วิธีทำ Guacamole มาทานอะโวคาโด (Avocado) เพื่อสุขภาพกันจ้า – The Journey of My Pets and I | avocado คือ – Nangdep.vn

avocado คือ: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

อะโวคาโด ถือว่าเป็น Super Food อีกตัวหนึ่งเลยนะคะ เป็นผลไม้ที่เราทานเป็นประจำทุกวัน ใน 1 ลูก ประกอบไปด้วย

* Vitamin K: 26% of the RDA.
* Folate: 20% of the RDA.
* Vitamin C: 17% of the RDA.
* Potassium: 14% of the RDA.
* Vitamin B5: 14% of the RDA.
* Vitamin B6: 13% of the RDA.
* Vitamin E: 10% of the RDA.
* Magnesium, Manganese, Copper, Iron, Zinc, Phosphorous, Vitamin A, B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin) and B3 (Niacin).

ประโยชน์ของการทานอะโวคาโดที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้ว  คือ

  1. อะโวคาโด มีค่า Potassium สูงกว่ากล้วย (อะโวคาโด 1 ลูก มี Potassium 14% , กล้วย 1 ลูก มี 10%)
  2. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ High Fat แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น มันเป็น Good Fat นะคะ (Monounsaturated oleic acid) เป็น Fatty acid ที่บำรุงหัวใจให้แข็งแรง
  3. อะโวคาโด มีไฟเบอร์สูง
  4. อันนี้สำคัญสุดๆ (และ ขอยืนยันว่า สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเราเอง) อะโวคาโด ช่วยลดไขมันแบบเลว (LDL) และ ช่วยเพิ่มไขมันแบบดี (HDL) ถ้าใครอยากลดค่า LDL และ เพิ่มค่า HDL ต้องทาน อะโวคาโดค่ะ ได้ผลจริงๆ
  5. การทานอะโวคาโดกับสลัด หรือ ผักสดรวมทั้งการใส่ อะโวคาโดใน Green smoothie จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม ไวตามิน แร่ธาตุจากผักและผลไม้สดที่เราทานลงไปได้มากขึ้น
  6. มี Antioxidants สูงมาก สารตัวนี้สำคัญมาก ใครที่อยากแก่ช้าให้ทานผลไม้ที่มี Antioxidants เยอะๆ นะคะ ^_^
  7. เค้าบอกว่าป้องกันมะเร็งได้ด้วยแหละ
  8. นอกจากนั้นแล้วก็ยังป้องกันโรคไขข้อเสื่อมได้ด้วย

เห็นประโยชน์ของมันแล้ว เราก็มาหาวิธีทานอะโวคาโดกันดีกว่า Guacamole เป็นอีก 1 วิธีที่จะทำให้เราทาน อะโวคาโด ได้เยอะๆ อีกหนทาง 1 วิธีทำก็ง่ายแสนง่าย สูตรนี้เป็นสูตรคลีน (Clean) นะคะ

ส่วนผสม

* อะโวคาโด                          3 ลูก
* ผักชี                                 3-4 ต้น (หรือ แล้วแต่ความชอบ)
* พริกแม็กซิกัน                  1-2 เม็ด (ใช้พริกบ้านเราแทนก็ได้ค่ะ ใส่มากน้อย แล้วแต่ความชอบ)
* เกลือ                              1 ช้อนชา (หรือ มากน้อย แล้วแต่ความชอบ)
* กระเทียม                        2 กลีบ (optional เราใส่เพราะชอบ)
* มะนาวเขียว                   1 ลูก (ถ้าลูกเล็กก็ใส่ 1-3 ลูก)
* หอมหัวใหญ่                 1 หัว

See also  [NEW] CJ.com Home | cj - Nangdep.vn

อันดับแรก
อันดับ2
อันดับ 3
อันดับ4
5

Make Every Bite Coun

6


Ep.1 อะโวคาโด Avocado ดีมีประโยชน์


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

Ep.1 อะโวคาโด Avocado ดีมีประโยชน์

「一席一果」果中玛瑙——杨梅【滇西小哥】


关于杨梅,印象里最甜的还是小时候爸爸在德宏修路到一位阿姨的果园里吃到的,也是从那时候开始就特别爱吃杨梅,今年的夏天,雨水格外少,不过杨梅却出奇的甜……做了一些小甜食和菜,你们今年吃杨梅了吗?
※Click \”cc\” on the lower right menu to choose your subtitle language.
The sweetest Chinese bayberries I ever tasted was from an aunt’s orchard in Dehong, where my father was mending the road when I was little. I started to like Chinese bayberries from then on. It rained little this summer, but the Chinese bayberries are very sweet indeed. I made some desserts and dishes with Chinese bayberries. Have you eaten any Chinese bayberries this year?
大家好!我是滇西小哥,一个地道的云南妹子,如果你喜欢我的视频,请持续关注我的频道,
我会在不同的平台分享我的生活,以及云南特色美食,祝你们天天开心,每天都有美食相伴~
YouTube【滇西小哥 Dianxi Xiaoge】▶️https://bit.ly/2MH1T5N
Facebook【滇西小哥 Dianxi Xiaoge】 ▶️https://bit.ly/2TsGflr
Instagram【dianxixiaoge_apenjie】▶️https://bit.ly/2Wagkze
滇西小哥 DianxiXiaoge ĐiềnTâyTiểuCa 杨梅

See also  [NEW] สำนักงานวิทยทรัพยากร หอสมุดกลาง จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย | จุฬาลงกรณมหาวิทยาลัย - Nangdep.vn

「一席一果」果中玛瑙——杨梅【滇西小哥】

Have you ever taste young avocado like this! Harvest young avocado special cook | Eat young avocado


Young avocado eating! Have you ever taste young avocado as the recipe like this.
It’s a little bit bitter when you eat raw, yet it yummy after cooked in boil water.
Avocado is very soft and easy to eat in this recipe.
I like to say \”it very yummy\”.
I hope this will share to you and you like as well.
Thank you.
See you tomorrow.
You might see more yummy recipe here:
Bring nypa palm fruit home for sour curry
https://youtu.be/L1iX6VSXrlc
Early season of mangosteen
https://youtu.be/1iIYT9DghN8
How to eat fresh water melon from the farm
https://youtu.be/ntAueaVDXw
Collect sea snail at mangrove shrub on the sea
https://youtu.be/1h3tPeeLFvs

Have you ever taste young avocado like this! Harvest young avocado special cook | Eat young avocado

Orlin Gave Me A Birthday Gift… MUKBANG


(new) PATREON: https://patreon.com/NikocadoAvocado
(new) CAMEO: https://cameo.com/nikocadoavocado
Get a private video from me.
MERCH: https://teespring.com/stores/nikocadoavocado
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@realnikocadoavocado
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nikocadoavocado_real
Executive Producers: Leslie Jeppesen \u0026 Princess Abbie
Wanna Be My Producer? – https://patreon.com/NikocadoAvocado
– FOLLOW ALL MY CHANNELS –
Nikocado 1: https://youtube.com/watch?v=mKrEOtd9xE
Nikocado 2: https://youtube.com/watch?v=mIEpXwu31Us
Nikocado 3: https://youtube.com/watch?v=ec65fZXcWv4
More Nikocado: https://youtube.com/watch?v=aG0YPamrjMY
Noodle King: https://youtube.com/watch?v=1r_yBgUzJPI
Business Inquiries: [email protected]
Disclaimer: For Entertainment Purposes Only–
The information provided on this video is for entertainment purposes only. Information on this YouTube channel should not be considered as a substitute for advice from a qualified dietitian or healthcare professional. Any statements made throughout this video regarding specific dietary or nutritional information are not to diagnose, treat, cure or prevent disease. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding your specific needs.
————————
He had a food fight with me and threw a cake in my face. I’m calling Nancy!!!!!!!!!!

See also  [NEW] See your credit information | สินค้า แมน ยู - Nangdep.vn

Orlin Gave Me A Birthday Gift... MUKBANG

Cardioคืออะไร ? เกี่ยวอะไรกับ Avocado? | Meiji Anorma


cardioคืออะไร ❓ cardioอันตรายกับใคร ❓และดียังไง ❓
อะไรคือหัวใจหลักที่ทำให้เราCardioได้ดีที่มากกว่าความอึดที่


ท้ายLive แถมสูตรไอศครีมGoodfat จาก Avocado


@nzavocado.th
nzavocadothailand
ติดตาม \”เมจิ อโณมา\” ได้ที่…
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg
Facebook : https://www.facebook.com/healthymeijianorma/
Instagram : https://www.instagram.com/meiji_27anorma/

Cardioคืออะไร ? เกี่ยวอะไรกับ Avocado? | Meiji Anorma

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ avocado คือ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *